Depuis quelques années maintenant, les trottinettes sont la nouvelle façon de se déplacer. Non seulement elles sont parfaites pour se rendre au travail, mais elles offrent également un excellent entraînement pour votre corps. En effet, les mouvements de base d’une trottinette vous permettent de faire travailler vos muscles sans vous en rendre compte ! Si l’idée d’acheter une trottinette vous trotte dans la tête depuis quelque temps ou si vous en êtes déjà tombé amoureux, sachez qu’en plus de gagner du temps, vous gagnerez en muscles. Nous vous disons tout ici !
Une nouvelle façon de se déplacer
La trottinette est rapidement devenu un moyen populaire de se déplacer, et ce pour une bonne raison ! Non seulement c’est un excellent moyen de gagner du temps, mais c’est aussi un excellent moyen de faire de l’exercice.
Les avantages de l’utilisation d’une trottinette
Gain de temps : L’un des meilleurs aspects de l’utilisation d’une trottinette est que vous pouvez gagner beaucoup de temps par rapport à la marche ou aux transports en commun.
Gagner en muscles : Les mouvements de base d’une trottinette vous permettent de faire travailler vos muscles sans vous en rendre compte. En fait, l’utilisation d’une trottinette peut vous aider à gagner en tonus et en définition musculaire.
Se mettre en forme : L’utilisation d’une trottinette est un excellent moyen de se mettre en forme. L’impact est faible, ce qui ménage vos articulations, et vous permet de brûler des calories et de perdre du poids.
Commodité : Les trottinettes sont très pratiques. Elles se plient facilement pour que vous puissiez les emporter partout avec vous, et elles ne nécessitent pas d’espace de stationnement ou de stockage particulier.
Il existe de nombreux types de trottinettes sur le marché, des trottinettes traditionnelles aux trottinettes électriques. Voici quelques exemples de personnes qui ont bénéficié de l’utilisation d’un scooter.
Étudiants : Les étudiants peuvent bénéficier de l’utilisation d’une trottinette car elle leur permet de se déplacer rapidement et facilement sur le campus.
Les navetteurs : Les navetteurs peuvent bénéficier de l’utilisation d’une trottinette car elle leur permet d’éviter les embouteillages et de gagner du temps sur leur trajet quotidien.
Les bienfaits de la trottinette pour le corps
Renforcement des muscles inférieurs
Les avantages des trottinettes dépendent largement de votre choix de véhicule. Parmi les nombreuses trottinettes performantes proposés sur les sites, c’est à l’utilisateur de choisir la plus adaptée à sa taille. Conduire une trottinette implique de la pousser. Les conducteurs utilisent souvent une seule jambe pour pousser la trottinette. Les jambes sont levées, ce qui entraîne la contraction des muscles des mollets et des cuisses.
Lors de la poussée, le corps s’abaisse avec une contraction prononcée des muscles fessiers. La position adoptée est similaire à celle d’un squat. Ce mouvement renforce la résistance des articulations du genou. De cette façon, tous les muscles du bas du corps sont sollicités à chaque utilisation de la trottinette. Par conséquent, la conduite d’une trottinette permet d’entretenir les muscles et la force des membres inférieurs. Il est important d’équilibrer la transformation du corps en alternant les jambes. Pour une transition plus rapide, le centre de gravité peut être abaissé à chaque mouvement. Cela augmentera la pression exercée.
Développer les muscles abdominaux et renforcer la posture
En plus des jambes, les squats renforcent les muscles abdominaux et le bas du dos. Cela renforce la posture du cavalier et soulage les douleurs dorsales. La course urbaine et suburbaine implique une série de zigzags. Rouler sur le guidon oblige le pilote à resserrer la pression sur les épaules et à effectuer des mouvements latéraux qui détendent le bas du dos. Les mouvements de haut en bas pendant le push-off provoquent la contraction et le relâchement des muscles abdominaux.
Le conducteur se tient généralement debout sur la trottinette . Il doit maintenir la meilleure position, celle qui assure l’équilibre malgré les irrégularités du terrain. Le pilote adopte alors une position favorable, qui comprend le positionnement des bras, du dos et des jambes. Elle est ajustée en fonction de l’évolution de l’obstacle.
Exercer son cœur sur une trottinette
Conduire une trottinette est comme une course d’endurance avec des étapes d’intensité variable. Entre la poussée et la station debout, le cœur subit des contractions musculaires d’intensité variable pour augmenter l’endurance. Cela permet au coureur de maximiser son effort, de travailler sa respiration et, surtout, d’améliorer l’irrigation sanguine de l’organe. Les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires peuvent réguler l’intensité de leur effort en faisant de l’exercice avec une trottinette électrique.
Les trottinettes améliorent la motricité fine
Les trottinettes peuvent améliorer la motricité fine des enfants. Compte tenu du fait que le développement des enfants diffère d’une personne à l’autre, on estime que les enfants commencent à saisir des objets vers l’âge de 2 à 3 ans. L’utilisation d’une trottinette permet de renforcer les muscles des doigts et des poignets. L’utilisation des mains est importante pour les enfants qui apprennent à garder leur équilibre. Enfin, les trottinettes obligent une bonne motricité de la part de l’enfant. Il est clair que dans ce cas, l’utilisation des trottinettes doit se faire dans un environnement contrôlé et sous la surveillance d’un adulte.
Renforcer les os et combattre l’anxiété et le stress
Rouler en trottinette est synonyme de contact avec l’environnement. À l’ère des TIC et des relations interpersonnelles numérisées, il est plus important de mettre en avant les avantages de la vie sociale. Les trottinettes donnent la possibilité de faire partie d’une communauté en pleine expansion. Cette activité nécessite de sortir. Cela permet aux coureurs de profiter des bienfaits des rayons ultraviolets sur le corps humain. Il favorise la production de vitamine D, qui renforce les os. Enfin, la conduite d’une trottinette réduit les risques d’anxiété et de stress.
Ainsi, la conduite d’une trottinette est une activité holistique qui contribue à l’équilibre physique et mental de l’utilisateur.
Si vous envisagez de vous procurer une trottinette, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer
Choisissez le type de trottinette qui convient à vos besoins. Il existe de nombreux types de trottinettes différents sur le marché, veillez donc à choisir celui qui correspond à vos besoins. Si vous l’utilisez principalement pour vous rendre au travail, une trottinette électrique pourrait être la meilleure option. Si vous voulez quelque chose de plus portable, envisagez de prendre une trottinette traditionnelle ou même une trottinette pliante.
Apprenez à rouler en toute sécurité. Avant de vous lancer dans la rue, assurez-vous de savoir comment conduire votre trottinette en toute sécurité. Vous devez notamment connaître le code de la route en vigueur dans votre région et porter l’équipement de sécurité approprié.
Soyez prêt à faire face aux crevaisons. Les crevaisons sont inévitables, il est donc important de s’y préparer. Assurez-vous d’avoir un pneu ou une chambre à air de rechange et de savoir comment le changer. Vous devriez également garder une pompe avec vous afin de pouvoir gonfler vos pneus si nécessaire.
Maintenant que vous connaissez les avantages de l’utilisation d’une trottinette, qu’attendez-vous ? Sortez et commencez à trottiner !
